擊退嬰兒肥和雙下巴 7步瘦出精致小V臉

MM誰想要快速瘦臉快看過來,下面小編就來跟大家分享七招鍛煉面部肌肉,幫助您進行有效瘦臉!


熱身活動


才開始練習,第一場熱身的面部肌肉。下頜來回移動緩慢,然後左右移動,重複練習8-10次。


1.金魚嘴


用嘴巴進行深吸氣直至整個臉龐鼓起,然後用自己雙手輕壓臉頰,感受生活緊繃的肌肉。動作可以保持持3-5秒,慢慢開始呼氣後再做5-6次。


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2.拉緊臉部


頭向左轉動,下巴向前延伸,此時感覺脖子緊;然後頭向右轉動,每次5次。 這套動作可以拉臉,讓線條更清晰。


3.下巴舀水


張開你的嘴唇,用舌頭抵住你的牙齒。 口向外畫圓合口,動作近似用下頜舀水。 重複5-7次。


4.以力制力


兩手握拳,然後可以放在下巴開始位置。閉上嘴,下巴之間慢慢往下方進行施壓(力度漸強),再以雙拳抵擋經濟壓力。動作發展保持3秒鍾,重複學生練習5-7次。


5.觸碰鼻子


除了脂肪堆積,雙下巴的形成也與舌骨肌的虛弱有關!!


輕托下巴,用一只手,試圖拉升舌頭和為目標的鼻子。這有效地鍛煉肌肉舌骨,嘴唇,記得保持放松。重複五次。


6.親吻長頸鹿


將頭抬高,眼睛可以直視這個天花板,下顎稍微努力向前,然後把嘴唇嘟起。


有點像吻長頸鹿,你可以想象向~要1.9歲的男朋友的吻


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如果正確的姿勢,頸部會覺得緊繃。維持動作5-8秒,可重複五次。


7.微笑吧


咬實牙齒並張開嘴角,之後用一個舌頭頂住硬顎,慢慢發展增加管理力度。如果我們感到下巴被拉緊,即是學生正確有效做法。維持基本動作5秒,放松3秒後再重複做5-8次。


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